自闭症儿童就像是一个个来自星星的孩子，虽然他们在很多地方都与普通的孩子不一样，但是在父母的心里，他们依旧是上天赐给他们的最好的礼物。没有哪一对家长想要轻易地放弃自己的孩子。但是作为星爸星妈，心里的苦楚，又有哪些人能够真正了解？

　　自闭症对于孩子来说是一个横跨一生的枷锁，而对于家长来说则是纠缠一辈子的噩梦。可是对于孩子们来说，父母就是整个世界的支撑。所以说，作为星爸星妈，在照顾孩子的同时最需要做的就是要调节自己的情绪，保证自己在照顾孩子的同时，能够支撑着走完剩下的路程。

　　当刚刚得知自己的孩子是自闭症儿童的时候，相信每一个父母都会觉得瞬间天都塌了，甚至整个世界都崩溃了。作为父母他们没有办法去跟其他人倾诉，就在这种几乎可以说是走投无路的情况下他们还要支撑起一个家。

　　家长的内心深处时刻承受着对自闭儿一生的担忧，一方面，由于整个家庭都要承受来自社会、经济等多方面的压力，家长（特别是母亲）的心理压力可想而知；另一方面，家长们如何调适自己的心理常常被忽视，或者求助无门，长期保持这样的压抑状态，不但不利于家长自己的身心健康（出现早衰、生理机能减退、人际关系和社会适应障碍、家庭问题的出现等等），也不利于自闭儿童的康复（家长的压力会影响自信心和行为的正确性，从而直接或间接影响到儿童的训练效果）。

　　一位星妈曾经这么说过：“当我成为星妈的初级阶段，真是暗无天日地过活……周围没有亲人没有朋友，就连依琳网也不知，那种郁闷痛苦实难排解……”

　　由此可见，作为父母，可以说这种焦虑注定要伴随一生。所以，要让这些父母“看开”，让他们能够为自己的心找一个可以栖息的地方，这样才能够保证自闭症儿童在治疗的过程中有着更多的保障。

　　因此，家长们的心理调适至关重要，以下几种方法可以一试。

　　1、承认你体验到的压力和现状。首先要抛弃错误的内疚心态。我们知道自闭症的产生绝大部分不存在家长的过错，不必要自责，也不需要对环境过于敏感。相反，家长完全可以坦然的承认现实，积极地寻求一切可能的帮助和措施。

　　2、理智地制定自闭儿的康复训练计划。掌握一些关于自闭症的知识是必要的，密切关注自闭症的研究现状，然后根据家庭条件和儿童的现状，与一家正规的训练（研究）机构保持真诚的合作，共同制定一个康复计划，当然这个计划可以分为短、中、长期，这样既有利于自己保持信心，又能做到临而不乱，保持训练的持续性和稳定性。

　　3、与家庭成员、其他自闭儿家庭和专业机构（包括心理学专家）结成“战斗”联盟。人多力量大，联盟的存在可以使你时刻看见希望、看到进步、保持长久的与病魔作斗争的心理能量。

　　4、定期找专业的心理专家调适心理，释放负性情绪。这一点非常重要也非常必要。

　　5、适宜的期望值。自闭症必竞是一个世界级难题，自闭儿的愈后也很难预料，家长们只需要求自己尽最大力量，不要大过强求突变的效果，因为这是不符合现实的想法。

　　6、保持一份“公共”心态。自闭症是我们人类共同的敌人，家长们可以把自己的内在环境调整到为全人类在奋斗的“公共”心态，这样既能为自己增添无穷的斗志，又能使自己保持稳定的情绪。

　　7、永不放弃、永不言败。对自闭症儿童的教育和训练虽然不是一天两天的事，但只要有付出，就会有回报，这是普遍真理！随着人类文明程度的提高，会不断有更多的人来和你并肩战斗，随着世界科技的不断发展，相信有一天一定会找到一种真正有效的治疗方法。

　　星爸星妈们不仅仅可以从心理和体质上改变和提升自己，还可以从饮食和其他方面来改善自己的情绪，尽量减少负面情绪的产生。比如身体缺乏足够的维生素D，就会造成情绪大幅度波动的现象。同时，多多晒晒太阳，接触阳光也是一个不错的调节情绪的方法。